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警惕！6个害人不浅的降压误区，看看你有没有掉坑里！

2023-07-08 17:34:21 来源：个人图书馆-王涛博士

常见降压误区

【资料图】

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高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，可能会因此，降低血压是许多人关注的重要问题。然而，有些人在降压的过程中存在一些误区，甚至可能适得其反。

下面，我们来看看一些常见的降压误区。

降压误区

血压越低越好

对于大多数高血压患者来说，血压的控制是非常重要的。正常的血压范围是在收缩压（高压）90-140毫米汞柱（mmHg）和舒张压（低压）60-90mmHg之间。

虽然降低血压对预防心血管事件和降低并发症风险有益，但过度的降压可能会导致低血压的副作用，如头晕、疲劳、意识模糊等。

只关注药物治疗

许多人认为，只要吃了降压药，就可以放心了。然而，药物治疗只是降压的一种手段，不能完全依赖药物来控制血压。

事实上，药物治疗只是辅助控制高血压的手段，还需要结合健康的生活方式等方法来降低血压。

忽视饮食

有一部分人不注重饮食，继续食用高盐、高脂肪、高糖的食物，这些食物会导致血压升高。相反，适当控制盐分的摄入，增加蔬菜水果的摄入，均衡营养，更有助于降低血压。

缺乏运动

缺乏运动是导致高血压的一个重要原因。许多人因为忙碌的工作和生活，很少有时间去运动。然而，适量的运动可以帮助降低血压，增加心脏和血管的健康。

每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血压。

过度焦虑

许多人对血压过度焦虑，认为一旦血压稍微升高就会有危险。然而，短暂的血压升高并不一定意味着有病情恶化的风险。过度焦虑反而会增加血压，导致血压升高。因此，保持心态平和，不要过度担心血压问题，有助于降低血压。

不定期测量血压

许多人只在感觉不适时才测量血压，忽视了定期测量血压的重要意义。定期测量血压可以帮助及时发现血压升高的情况，采取相应的措施进行调整。建议每个人都应该定期测量血压，及时掌握自己的身体状况。

降低血压是一个综合性的问题，日常生活中大多数人通过降压药来辅助降压，然而降压药的副作用，想必吃过降压药的人都知道，或可出现乏力、恶心、便秘、腹泻、呕吐等症状，虽然短时间内把血压降下来了，但是并没有从根本上解决高血压的问题，还会损伤血管。

如何正确降压呢？

营养调理的好处

高血压其实是生活方式病，通过合理的饮食、适量的运动、保持良好的心态和定期测量血压，同时还可以搭配营养调理以减少并发症的发生。

营养调理好处：

长期的高血压，会使血管越来越差，若想让血管恢复正常，就需要给到大量的营养，通过这些营养可以清理血管垃圾，修复血管损伤，恢复血管弹性。当营养给对给足了，血管自然而然的就修复了，随着血管恢复正常的同时，血压也会逐渐的恢复正常。

总之，通过营养调理是比较理想的降压方法，至少会达到比较稳定、良好的状态。不过具体需要哪些营养，多大的量，如何使用，这个是因人而异的，需要根据每个人的情况专业分析，制定出一人一方的调理方案。

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