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环球快播：日本人的4个长寿饮食习惯，或对身体好，若坚持你也能做到

2023-06-30 04:00:52 来源：小面姨美食日记

作为一个饮食文化独特的岛国，日本不仅美丽的风景和独特的建筑吸引人，还以其健康和长寿的人口而引起了广泛关注。尽管日本的长寿秘诀可能涉及多个方面，但饮食习惯或是其中之一。今天，让我们一起看看日本人的4个饮食习惯，这些习惯不仅对身体有好处，而且如果我们坚持下去，也能够做到。

(资料图片)

多食用海鲜和蔬菜

日本人的饮食以新鲜的海鲜和丰富的蔬菜为主。海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的矿物质，如钙、锌和碘；蔬菜则提供了丰富的纤维、维生素。

我们日常中，可以增加海鲜和蔬菜在我们的饮食中的比例。选择新鲜的鱼类、虾、贝类和各种蔬菜，如菠菜、海带、芥蓝等。可以尝试做一道美味的炒虾仁配蔬菜，或者准备一份清蒸鱼搭配蔬菜沙拉，让身体摄取丰富的营养。

控制食量

日本人注重控制饮食的量，他们相信适度的饮食可以维持身体的平衡。他们通常会使用小碟子和小碗来盛放食物，避免暴饮暴食。此外，他们也会慢慢品味食物，细细咀嚼，让身体更好地消化食物。

因此，我们可以养成细嚼慢咽的习惯，不要吃太快，且吃饭的时候少说话，静静地享受美食。

多样化的食材

日本饮食强调多样性和均衡。他们会选择不同种类的食材，包括米饭、豆类、海产品、蔬菜和水果等，以确保获得各种营养物质。这种多样性不仅能提供全面的营养，还有助于增强味觉享受。

每餐可以准备一份五谷杂粮饭，配以豆类和时令水果，打造丰富多样的餐桌。

享受热汤

日本人经常喝热汤，尤其是味噌汤。味噌汤是一种由大豆酱调制而成的汤，它富含蛋白、维生素和益生菌，此外，喝热汤还能让身体保持温暖。

平时我们可以利用豆制品，熬制适合自己的汤品，如红豆汤、绿豆汤等，或者美味的鸡汤、蔬菜汤。

通过借鉴日本人的饮食习惯，我们可以改善自己的饮食习惯，获得更好的健康和生活质量。除了上述习惯外，在日本的饮食中，还有一种比较普遍的食物，蜂王浆。

蜂王浆在日本非常盛行，其富含多种对人体有益的物质，如蛋白质、王浆酸和矿物质等，很多的日本老人都爱喝蜂王浆作为营养补充。但是蜂王浆在日本却有着很高的价格，依然不影响其销量，足以可见蜂王浆的价值。

而我国是一个蜂产品产量比较多的国家，蜂王浆价格要平价很多，但是品质不输日本产品，食用起来可以放心。以下几款是比较不错的，可以了解：

蜜之珍蜂王浆

在太白山地区的丰富植被中，蜜蜂采集到的花蜜具有多样性和高品质，这直接影响了蜜之珍蜂王浆的营养成分和品质。太白山地区的植被包括各种树木、草本植物和野花，它们所含的花蜜富含多种维生素、矿物质和生物活性物质，为蜜之珍蜂王浆提供了丰富的营养成分。

蜜之珍采用科学取浆的方法，以保证蜂王浆的质量和营养成分的完整性。在取得蜂巢中的蜂王浆时，恋之坊的专业人员会选择质量优异的巢穴，并使用合适的工具进行取样。这一过程既尊重蜜蜂的生活习性，又确保了蜂王浆的新鲜度和纯度。

同时，蜜之珍采用密封包装和防漏包装，并通过零下环境运输的方式进行配送。这样可以有效防止产品受到污染和氧化，保持蜂王浆的原有新鲜度和营养价值。蜜之珍注重产品的质量和纯度，以确保消费者能够获得优质的蜂王浆产品。

恋之坊蜂王浆

恋之坊以其传统取浆、严格质量控制和丰富营养成分的特点，成为消费者信赖的蜂产品品牌。它对蜂巢和蜂王浆进行严格的质量控制，以确保产品的安全和纯正。恋之坊注重蜂巢的质量，避免污染和病虫害对产品的影响。此外，每批蜂王浆都会经过严格的检测和检验，确保产品符合高质量标准。

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